育毛剤の効果を高めるために、ビタミンCはとても大切な栄養素です。ビタミンCにはコラーゲンの生成という働きがあるため、髪の毛を構成しているコラーゲンにとっても必要な栄養素となるのです。
またビタミンCには抗酸化作用があるため、活性酸素の除去やストレスの軽減、免疫機能の増強につながります。さらに血中コレステロールを減少させたり、ミネラルやビタミン群の吸収率を向上させるなど、健康に必要な効能が多数あります。
野菜や果物で簡単にできるビタミンCですが、現在は野菜不足の人が多く、果物もあまり食べられなくなったため、ビタミンCが不足している人は多いのです。季節の野菜に豊富に含まれているので、旬の野菜を選んで食べると良いでしょう。ジャガイモのビタミンCは熱にも強いので、温かい料理でもビタミンCの摂取が可能です。
また、スープにして食べる場合は、汁も全部飲むことが大切です。汁にはビタミンC以外にも、さまざまな栄養が溶け出しています。スープまで飲むことにより、栄養をすべて摂ることができます。食後のデザートに果物は、とても理にかなったものです。
ビタミンCのサプリメントもあります。１日の摂取量は100mgとされていますが、摂取しすぎても排出されるので、摂りすぎても重篤な副作用はないとされています。
ビタミンCは合成などで使われていない単体での状態で、体内にとどまることができる時間はたったの３時間ですので、やはり毎日の食事はとても大切です。