髪の毛に栄養を運ぶ血液の半分が水分です。血液の55%が血漿成分という液体で、そのうちの96%が水分でできているので、水分が血液の約半分を占めています。水分が不足すると、血液がドロドロ状態となってスムーズに流れなくなり、髪の毛に必要な栄養も頭皮に運ばれなくなってしまいます。ですから、水分補給は育毛にとっても非常に重要です。
しかし、むやみに大量の水分を摂れば良いというわけではありません。一気に大量の水分を飲むと、腎臓に負担がかかり、血液も薄くなってしまいます。高血圧や心臓に負担がかかることもありますので、水の飲み方にもコツがあるのです。
普段の飲み水はミネラルウォーターが良いです。水道水には塩素が含まれているので、浄水器などでろ過するほうが良いでしょう。夏の暑いときや、運動で大量の汗をかいたときは、スポーツドリンクがおすすめです。汗で失ったミネラルを補給できます。あるいは、お茶もカテキンなどの体に良い成分が含まれていますので、とても良い飲み物です。ただ、カフェインなどの利尿作用のある成分も含まれているので、とりすぎると必要な栄養分まで体外へ排出されてしまいます。食後の１杯、午後の休憩に１杯、という程度にとどめておきましょう。
１度に吸収される水分は250ml程度です。それ以上飲んでも吸収されず、汗や尿としてすぐに排出されてしまいます。大量に汗をかいた場合は、まず250mlほどの水分を摂り、少し時間が経ってから少しずつ補っていくと良いでしょう。１時間に吸収できる水分量は800ml程度なので、これを目安として水分を補給しましょう。